时间：30min
公里数：2.33km
方式：跑步机
体重：68.75kg
最高时速：8.0 * 2， 8.0 * 2
慢跑时速：6.6 * 5
平均时速：4.91

备注：前半段不小心用脚后跟跑了，后半段纠正了过来，看来对这个跟痛症心有余悸。老的心率带不准了，可能是太久没用没电了的原因，现在轻松在跑步机上半个小时，不要跟高云之类的动不动跑10公里的人对比，计划要分段，对长期的事尤其重要，如果一开始就只看最高目标，不分段，就很难坚持，前两次除了跟痛的原因，这个也是重要原因。